현대 사회는 속도와 효율을 요구하며, 그 과정에서 많은 이들이 ‘번아웃’이라는 정서적 소진 상태를 경험하고 있습니다. 번아웃은 단순한 피로가 아닌, 마음의 에너지가 고갈된 상태이며, 방치하면 우울증으로 발전할 수 있습니다. 본 글에서는 번아웃이 왜 발생하는지, 이를 예방하고 회복하는 마음관리 전략을 우울증 예방과 자존감 회복 측면에서 구체적으로 살펴보겠습니다.우울증 예방을 위한 번아웃 경고 신호번아웃은 무기력, 탈진, 냉소, 자기 효능감 저하 등의 정서적 증상으로 나타납니다. 많은 사람들이 단순한 피로로 여기지만, 번아웃은 명확한 정신적 경고 신호입니다. 특히 직장인, 프리랜서, 양육자처럼 지속적인 감정노동에 노출되는 사람일수록 그 위험이 높습니다.우울증 예방을 위해선 초기 증상을 민감하게 감지하는 것이..